Member details
Gebruikersnaam
Wachtwoord
 
Wachtwoord vergeten?
 
 

Hoe ziet een bodyattack les eruit?

 
Bodyattack bestaat uit twee pieken van samen ongeveer 55 minuten met 12 muzieknummers en oefeningen die zijn gericht op cardiofitnes en uithoudingsvermogen.

1. Warming up
De nadruk ligt op grote, eenvoudige, atletische bewegingen die je lichaam opwarmen.
2. Gemengde impact
Een gevarieerde serie bewegingen en voetposities tijdens dit nummer zorgt ervoor dat je klaar bent voor de volgende track.
3. Arobics
Verhoog de intensiteit en de reeks bewegingen en bereik je persoonlijke trainingszone als voorbereiding op de komende piek.
4. Piek
Nu bereik je de eerste intensiteitspiek, waarbij het lichaam wordt onderworpen aan snelle en hevige oefeningen.
5. Versteviging van het bovenlichaam
Tijd om gas terug te nemen, te herstellen en kracht op te bouwen. De oefeningen zijn gericht op het versterken van de schouderspieren, triceps en kernspieren en je bovenlichaam bouwt kracht op.
6. Lopen
Ontspan je nogmaals door vrije en eenvoudige loopoefeningen, dan zijn je benen weer klaar voor het volgende onderdeel.
7. Beweegelijkheid
Test je snelheid en beweegelijkheid met een grote serie bewegingen en geniet van de interactie.
8. Interval
Daag je zelf uit met een aantal herstellende oefeningen.
9. Power
Tijd om diep te gaan en jezelf te puschen en alles te geven. geniet van de groepsdynamiek die de kern van bodyattack vormt.
10. Versteviging van het onderlichaam
Laat je hartslag tot rust komen en werk aan het versterken en verstevigen van je onderlichaam.
11. Buik
Een track speciaal gericht op het trainen en verstevigen van de buikspieren.
12. Cooling-down
Gefeliciteerd je hebt het gehaald. Tijd voor herstel en strekken.

Houd deze hyves in de gaten binnenkort meer over dit leuke energieke programma en we gaan een aantal technieken per track bespreken.

Diana, Marion en Diana

 

Tags

 
 
 
 
Lady

Hoe ziet een bodyattack les eruit?

5 jul 2008, 20:40

Bodyattack bestaat uit twee pieken van samen ongeveer 55 minuten met 12 muzieknummers en...
Lady

Join the club!

15 jun 2008, 15:25

"Wordt Fit, blijf Fit, wordt Fitter"

BODYATTACK is het juiste programma dat jou hierbij kan...