Member details
Gebruikersnaam
Wachtwoord
 
Wachtwoord vergeten?
 
 

Blogs

 

Hoe ziet een bodyattack les eruit?

5 jul 2008, 20:40

Bodyattack bestaat uit twee pieken van samen ongeveer 55 minuten met 12 muzieknummers en oefeningen die zijn gericht op cardiofitnes en uithoudingsvermogen.

1. Warming up
De nadruk ligt op grote, eenvoudige, atletische bewegingen die je lichaam opwarmen.
2. Gemengde impact
Een gevarieerde serie bewegingen en voetposities tijdens dit nummer zorgt ervoor dat je klaar bent voor de volgende track.
3. Arobics
Verhoog de intensiteit en de reeks bewegingen en bereik je persoonlijke trainingszone als voorbereiding op de komende piek.
4. Piek
Nu bereik je de eerste intensiteitspiek, waarbij het lichaam wordt onderworpen aan snelle en hevige oefeningen.
5. Versteviging van het bovenlichaam
Tijd om gas terug te nemen, te herstellen en kracht op te bouwen. De oefeningen zijn gericht op het versterken van de schouderspieren, triceps en kernspieren en je bovenlichaam bouwt kracht op.
6. Lopen
Ontspan je nogmaals door vrije en eenvoudige loopoefeningen, dan zijn je benen weer klaar voor het volgende onderdeel.
7. Beweegelijkheid
Test je snelheid en beweegelijkheid met een grote serie bewegingen en geniet van de interactie.
8. Interval
Daag je zelf uit met een aantal herstellende oefeningen.
9. Power
Tijd om diep te gaan en jezelf te puschen en alles te geven. geniet van de groepsdynamiek die de kern van bodyattack vormt.
10. Versteviging van het onderlichaam
Laat je hartslag tot rust komen en werk aan het versterken en verstevigen van je onderlichaam.
11. Buik
Een track speciaal gericht op het trainen en verstevigen van de buikspieren.
12. Cooling-down
Gefeliciteerd je hebt het gehaald. Tijd voor herstel en strekken.

Houd deze hyves in de gaten binnenkort meer over dit leuke energieke programma en we gaan een aantal technieken per track bespreken.

Diana, Marion en Diana

› Meer...

Join the club!

15 jun 2008, 15:25

"Wordt Fit, blijf Fit, wordt Fitter"

BODYATTACK is het juiste programma dat jou hierbij kan helpen!! Om Fit te worden, te Blijven en natuurlijk om nog Fitter te worden. Wij begrijpen heel goed, dat alleen de naam al afschrikt. Waarschijnlijk ben jij één van die mensen die wij weleens door het raam naar binnen zien kijken als de Attack les al in volle gang is en dan meteen denkt : "dat is niets voor mij"!! Veel mensen weten niet, wat BODYATTACK inhoud. Daarom willen wij jou via deze weg beter kennis laten maken met dit leuke en gezellige en effectieve programma van Les Mills.

Wat is BODYATTACK nu eigenlijk?? Het is een éénvoudige, high-impact groepsfitness workout op muziek, met talloze opties voor mensen van verschillende fitnessniveaus. BODYATTACK is het ultieme intervalprogramma voor iedereen die van een flinke uitdaging houdt.

Bij BODYATTACK merk je al snel resultaat!! Even alle voordelen op een rij:

- het helpt je zo'n 700 calorieen te
verbranden!!
- je verbetert je algehele conditie en
uithoudingsvermogen met een hoog
energieverbruik.
- brengt je lichaam in vorm met
spierverstevigende oefeningen
- het verbetert je botstructuur
- verhoogt je hart- en longcapaciteit

BODYATTACK is een 1-uur durende workout met daarin 2 piekmomenten. Elk nummer heeft zijn eigen trainingsdoel en daagt je uit je uithoudingsvermogen en conditie te verbeteren.

BODYATTACK is voor iedereen geschikt met een gemiddelde conditie. De bewegingen zijn simpel, je hoeft dus niet over een uitzonderlijke goede coordinatie te beschikken. Als het even teveel wordt, neem gerust wat gas terug er zijn vele opties die ook resultaat geven!! Dus ..... wacht niet te lang, neem een paar goede sportschoenen mee en kom eens een lesje bij ons meedoen!


Op donderdagavond om 20:00 uur of op
vrijdagavond om 19:00 uur.

"Go for the extra mile kies voor BODYATTACK"

Diana, Marion en Diana

› Meer...